睡前这5个小动作,教你怎么让胸部挺拔有弹性!

以前不知道胸部的重要性，随着年龄渐增，你会发现一些女性朋友们，身上充满女性魅力，前凸后翘，凹凸有致，羡慕之心油然而生，是否也想些办法丰胸呢？现在小编推荐睡前这5个丰胸小动作，让胸部变挺拔有弹性！平胸妹子可要好好学啊。   动作一、坐在床上，大腿与小腿，小腿与地面垂直90°，抬头挺胸，两手自然张开，双手抱头，深深的呼吸，上半身先往左边慢慢的移动，再慢慢移向右侧。做10次，间隙5秒。  建议：调节好气息，可以边做边感受，凭感觉调节气息。此动作目的是，把腰部赘肉去掉，让乳房变得更坚挺。  动作二、人站直，身体与地面垂直，两只手伸直与地面平行，十指相扣，然后手肘弯曲，将手挤压在左乳房的上方，慢慢呼吸，使用一定力度，从乳房的左侧挤压到右侧，再从右侧移到左侧，来回做挤压运动。换成右乳房也是用同样的方法。做5组，每组10次，间隙5秒。  建议：挤压乳房的力度要适度，过大过小效果都不是很好。此动作目的是，加快乳房的血液 循环，促进乳房的发育，起丰胸作用。  动作三、双脚交叉坐地，两只手自然的放开，手肘弯曲，让两个掌心紧贴在一起，垂直于地面，保持这个姿势不变，手用力的往上抬高，越高越好。做10次，间隙3秒。  建议：抬高过程尽量让两手肘贴在一起，不要分开。此动作目的是，帮助凝聚胸部脂肪，预防胸部外扩。  动作四、左手放在左乳房的下方，右手放在右乳房的下方，一定力度，双手握住乳房，然后从乳房下方往乳房方，做绕圈圈按摩，再从乳房外围往两乳房中央，做绕圈圈运动。做5组，每组5次，间隙3秒钟。  建议：力度不要太大，轻轻的按摩就好了。此动作目的是，让乳房变得圆润丰满。  动作五、双腿并拢屈膝，小腿抬高，尽量与大腿垂直于90°，两只手撑在床上，手肘向外弯曲，上半身往地面处压，然后慢慢的抬起，来回做动作。做10次，间隙5秒钟。  建议：持续的做，不要间断，此动作目的是，锻炼胸部肌肉，让乳房看起来更坚韧挺拔。  上面5个动作可以一起做，如果觉得累的话，也可以拆开来，并组成3个动作。每晚睡前练习，坚持半年以上，是可以看见丰胸效果的哦。 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！

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